| Тунец натуральный. Консервы | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Огурец грунтовый | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 18% | 547 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.3% | 1191 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11.1% | 882 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 97.68 мг | 500 мг | 19.5% | 19.2% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 11% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.586 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.3% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 7.955 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15.7% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4814 мг | 20 мг | 32.4% | 32% | 309 г |
| Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.4 мг | 2500 мг | 8.1% | 8% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2796 г |
| Кремний, Si | 11.921 мг | 30 мг | 39.7% | 39.2% | 252 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2320 г |
| Натрий, Na | 432.56 мг | 1300 мг | 33.3% | 32.8% | 301 г |
| Сера, S | 157.91 мг | 1000 мг | 15.8% | 15.6% | 633 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 21.4% | 462 г |
| Хлор, Cl | 608.02 мг | 2300 мг | 26.4% | 26% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 8.6% | 1148 г |
| Йод, I | 28.11 мкг | 150 мкг | 18.7% | 18.4% | 534 г |
| Кобальт, Co | 19.868 мкг | 10 мкг | 198.7% | 196% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Медь, Cu | 93.86 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.3% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.108 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1704 г |
| Никель, Ni | 2.373 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.233 мкг | 55 мкг | 22.2% | 21.9% | 450 г |
| Фтор, F | 420.07 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Хром, Cr | 38.45 мкг | 50 мкг | 76.9% | 75.8% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.7509 мг | 12 мг | 6.3% | 6.2% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».