Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква с мёдом

Тыква 1500 г
Мёд [Берестов А.C.] 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 17 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.1% 5091 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 8.4% 2461 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.4% 1111 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.8% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 227.7 мкг 900 мкг 25.3% 51.8% 395 г
бета Каротин 1.366 мг 5 мг 27.3% 55.9% 366 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 6.4% 3273 г
Витамин В4, холин 7.47 мг 500 мг 1.5% 3.1% 6693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 15% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 12.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 12.75 мкг 400 мкг 3.2% 6.6% 3137 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 16.6% 1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 4.9% 4121 г
Витамин Н, биотин 0.364 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 13736 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6375 мг 20 мг 3.2% 6.6% 3137 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.79 мг 2500 мг 7.4% 15.2% 1346 г
Кальций, Ca 22.85 мг 1000 мг 2.3% 4.7% 4376 г
Кремний, Si 27.322 мг 30 мг 91.1% 186.7% 110 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 6.6% 3132 г
Натрий, Na 3.66 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 35519 г
Сера, S 16.41 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6094 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 5.9% 3509 г
Хлор, Cl 17.33 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 13272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 81.88 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 4.1% 4945 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16484 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 18.6% 1098 г
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 3.7% 5479 г
Медь, Cu 163.95 мкг 1000 мкг 16.4% 33.6% 610 г
Молибден, Mo 4.219 мкг 70 мкг 6% 12.3% 1659 г
Никель, Ni 4.098 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20147 г
Фтор, F 80.15 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 4991 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 7.4% 2747 г
Цинк, Zn 0.2186 мг 12 мг 1.8% 3.7% 5489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~

Энергетическая ценность Тыква с мёдом составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».