| Масло подсолнечное | 6 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 687 г |
| йодированная соль | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 16 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Картофель (Жарка) | 541 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 66 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 16.1% | 472 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.1% | 542 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 10.2% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.859 мг | 20 мг | 39.3% | 29.9% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.98 мг | 2500 мг | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Кальций, Ca | 52.28 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1913 г |
| Магний, Mg | 67.39 мг | 400 мг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Натрий, Na | 250.44 мг | 1300 мг | 19.3% | 14.7% | 519 г |
| Сера, S | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3639 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 14.1% | 540 г |
| Хлор, Cl | 304.06 мг | 2300 мг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Йод, I | 21.03 мкг | 150 мкг | 14% | 10.7% | 713 г |
| Кобальт, Co | 8.383 мкг | 10 мкг | 83.8% | 63.8% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 5.3% | 1457 г |
| Медь, Cu | 132.84 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.1% | 753 г |
| Молибден, Mo | 10.94 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.9% | 640 г |
| Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7725 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26774 г |
| Хром, Cr | 20.79 мкг | 50 мкг | 41.6% | 31.7% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.1131 мг | 12 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченная грудка с овощами 16.12.14г. составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».