| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Бедро Индейки Бескостное [Индюшкин] | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 20.3% | 413 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 71.77 мг | 500 мг | 14.4% | 12.1% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 19.2% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 25.8% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.083 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.605 мг | 20 мг | 28% | 23.5% | 357 г |
| Ниацин | 7.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.4 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.3% | 901 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4039 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5736 г |
| Магний, Mg | 63.39 мг | 400 мг | 15.8% | 13.3% | 631 г |
| Натрий, Na | 50.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2596 г |
| Сера, S | 169.73 мг | 1000 мг | 17% | 14.3% | 589 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 14.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 77.89 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1390 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 8.478 мкг | 10 мкг | 84.8% | 71.1% | 118 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2574 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.9% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 10.542 мкг | 70 мкг | 15.1% | 12.7% | 664 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.404 мкг | 55 мкг | 31.6% | 26.5% | 316 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4116 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 31.5% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.1015 мг | 12 мг | 9.2% | 7.7% | 1089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные шарики. Грудка курицы, филе бедра индейки составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».