| Блины из псилиума и изолята | 135 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 133 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 19.4% | 429 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 6.7% | 1245 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 93.82 мг | 500 мг | 18.8% | 15.7% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.174 мкг | 400 мкг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 23.7% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.6% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 9.577 мкг | 50 мкг | 19.2% | 16% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1272 мг | 20 мг | 15.6% | 13% | 640 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.02 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.5% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 111.74 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.3% | 895 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 1995 г |
| Натрий, Na | 100.44 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.4% | 1294 г |
| Сера, S | 188.57 мг | 1000 мг | 18.9% | 15.8% | 530 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 19.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 123.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.5% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 5.8% | 1437 г |
| Йод, I | 11.77 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.5% | 1274 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 30.7% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3295 г |
| Медь, Cu | 104.7 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.8% | 955 г |
| Молибден, Mo | 6.948 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.3% | 1007 г |
| Олово, Sn | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.785 мкг | 55 мкг | 41.4% | 34.5% | 241 г |
| Стронций, Sr | 12.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7322 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6888 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.811 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.4 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.631 г | ~ | |||
| Пролин | 1.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинные рулетики с творогом составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».