| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 92 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 38 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.7% | 402 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 13.8% | 513 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 14.1% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 205.97 мг | 500 мг | 41.2% | 29.3% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.612 мг | 5 мг | 32.2% | 22.9% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 15.3% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.148 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 14.061 мкг | 50 мкг | 28.1% | 20% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4696 мг | 20 мг | 27.3% | 19.4% | 366 г |
| Ниацин | 5.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.25 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.6% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2802 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 8.5% | 835 г |
| Натрий, Na | 120.73 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Сера, S | 217.37 мг | 1000 мг | 21.7% | 15.4% | 460 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 17.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 140.52 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.3% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 8.4% | 851 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 9.465 мкг | 10 мкг | 94.7% | 67.3% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Медь, Cu | 90.2 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 9.354 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.5% | 748 г |
| Селен, Se | 27.242 мкг | 55 мкг | 49.5% | 35.2% | 202 г |
| Фтор, F | 60.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6617 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 20.5% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.3715 мг | 12 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.422 г | ~ | |||
| Валин | 1.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.68 г | ~ | |||
| Лизин | 1.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.881 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.97 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 1.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».