Рецепт Хахаряшки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хахаряшки

Подсолнечное масло	115 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	400 г
Кефир 1% [36 Копеек]	400 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хахаряшки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.4 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	586 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.4%	1462 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	7.5%	463 г
Углеводы	38.6 г	219 г	17.6%	6.1%	567 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.7%	5166 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.985 мг	15 мг	33.2%	11.6%	301 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.3 мг	2500 мг			833333 г
Кальций, Ca	0.3 мг	1000 мг			333333 г
Натрий, Na	0.1 мг	1300 мг			1300000 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.03 мг	18 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	22.66 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.702 г	~
18:0 Стеариновая	0.465 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.079 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.697 г	min 16.8 г	16.1%	5.6%
18:1 Олеиновая (ud)	2.685 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.365 г	от 11.2 до 20.6 г	65.8%	22.9%
18:2 Линолевая (ud)	6.775 г	~

Энергетическая ценность Хахаряшки составляет 287,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок