| Творог 9% жирности (Запекание) | 406 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Сливочное Масло [Экомилк] | 70 г |
| Кокосовая Мука [Dolphin Coco] | 50 г |
| Миндаль | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.7 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 7.7% | 325 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 12.8% | 195 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 1.4% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.3% | 751 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 4.9% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 112.42 мг | 500 мг | 22.5% | 5.6% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 3.2% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.974 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 8.2% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 40909 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.7% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 10.418 мкг | 50 мкг | 20.8% | 5.2% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2345 мг | 20 мг | 21.2% | 5.3% | 472 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 147.91 мг | 1000 мг | 14.8% | 3.7% | 676 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 1.3% | 1860 г |
| Натрий, Na | 77.12 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.5% | 1686 г |
| Сера, S | 203.21 мг | 1000 мг | 20.3% | 5.1% | 492 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 7.5% | 333 г |
| Хлор, Cl | 177.12 мг | 2300 мг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 1.9% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 10.1% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12739 г |
| Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.2% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 8.167 мкг | 70 мкг | 11.7% | 2.9% | 857 г |
| Олово, Sn | 10.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.534 мкг | 55 мкг | 59.2% | 14.7% | 169 г |
| Стронций, Sr | 13.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9187 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6922 мг | 12 мг | 5.8% | 1.4% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.648 г | min 16.8 г | 21.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье косанка кольца с творога и орехи составляет 401,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».