| Курица 2 кат. | 770 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Картофель | 1000 г |
| Чим чи наше | 280 г |
| Вода | 650 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.3% | 864 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5960 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.514 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.447 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 32.98 мг | 500 мг | 6.6% | 6.4% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.7% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 19.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.786 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.8% | 2534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 16.8% | 579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.2% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6651 мг | 20 мг | 28.3% | 27.5% | 353 г |
| Ниацин | 3.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.12 мг | 2500 мг | 15.8% | 15.4% | 631 г |
| Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3798 г |
| Кремний, Si | 23.576 мг | 30 мг | 78.6% | 76.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 5.2% | 1844 г |
| Натрий, Na | 205.15 мг | 1300 мг | 15.8% | 15.4% | 634 г |
| Сера, S | 146.05 мг | 1000 мг | 14.6% | 14.2% | 685 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 12.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 323.9 мг | 2300 мг | 14.1% | 13.7% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1594 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 7.174 мкг | 10 мкг | 71.7% | 69.7% | 139 г |
| Литий, Li | 35.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 6.6% | 1470 г |
| Медь, Cu | 108.98 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.6% | 918 г |
| Молибден, Mo | 6.474 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.9% | 1081 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 281 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.164 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.9% | 892 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.22 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4291 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 15.7% | 619 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с курицей и чим чи составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».