| Яйцо куриное (Жарка) | 333 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 8 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 1280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 15.6% | 345 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 10.6% | 508 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 10.8% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.594 мг | 1.8 мг | 33% | 17.8% | 303 г |
| Витамин В4, холин | 280.23 мг | 500 мг | 56% | 30.1% | 178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.344 мг | 5 мг | 46.9% | 25.2% | 213 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 15.6% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.95 мкг | 400 мкг | 31.7% | 17.1% | 315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 112.21 мг | 90 мг | 124.7% | 67.1% | 80 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 3.4% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 14.56 мкг | 50 мкг | 29.1% | 15.7% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 17.2% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0883 мг | 20 мг | 25.4% | 13.7% | 393 г |
| Ниацин | 1.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.67 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.7% | 616 г |
| Кальций, Ca | 119.99 мг | 1000 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 47.44 мг | 400 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Натрий, Na | 844.64 мг | 1300 мг | 65% | 35% | 154 г |
| Сера, S | 177.84 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
| Фосфор, P | 254.8 мг | 800 мг | 31.9% | 17.2% | 314 г |
| Хлор, Cl | 112.44 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.404 мг | 18 мг | 30% | 16.1% | 333 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.4% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 7.208 мкг | 10 мкг | 72.1% | 38.8% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.3866 мг | 2 мг | 19.3% | 10.4% | 517 г |
| Медь, Cu | 109.69 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Селен, Se | 22.464 мкг | 55 мкг | 40.8% | 21.9% | 245 г |
| Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9432 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.2711 мг | 12 мг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.404 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцом составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».