| Овощи для пасты | 250 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.9% | 800 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496.1 мкг | 900 мкг | 55.1% | 78.8% | 181 г |
| альфа Каротин | 0.207 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.996 мг | 5 мг | 59.9% | 85.7% | 167 г |
| бета Криптоксантин | 1.465 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.488 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 24% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 7.6% | 1889 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 13.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3751 мг | 20 мг | 6.9% | 9.9% | 1454 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.16 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.7% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4998 г |
| Кремний, Si | 8.709 мг | 30 мг | 29% | 41.5% | 344 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5227 г |
| Сера, S | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3098 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 11.2% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 28.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 8% | 1773 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.298 мкг | 10 мкг | 23% | 32.9% | 435 г |
| Литий, Li | 11.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4962 мг | 2 мг | 24.8% | 35.5% | 403 г |
| Медь, Cu | 127.9 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 18.3% | 782 г |
| Молибден, Mo | 6.555 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.4% | 1068 г |
| Никель, Ni | 2.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.793 мкг | 55 мкг | 19.6% | 28% | 510 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10881 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.7034 мг | 12 мг | 5.9% | 8.4% | 1706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с овощами составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».