| Куриная грудка | 200 г |
| Шампиньоны | 130 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Зелёный Горошек [6 Соток] | 140 г |
| Йогурт Классический 4% [Липин Бор] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14.1% | 844 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 9.5% | 1247 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.149 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 54.61 мг | 500 мг | 10.9% | 13% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 16.3% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.633 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.8% | 2037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 7.5% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.9% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 6.722 мкг | 50 мкг | 13.4% | 16% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8395 мг | 20 мг | 19.2% | 22.9% | 521 г |
| Ниацин | 2.978 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.44 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2825 г |
| Кремний, Si | 0.582 мг | 30 мг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 7.2% | 1654 г |
| Натрий, Na | 42.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3062 г |
| Сера, S | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.9% | 2438 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 15.2% | 790 г |
| Хлор, Cl | 43.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2198 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.3% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 6.453 мкг | 10 мкг | 64.5% | 77% | 155 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
| Медь, Cu | 132.93 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 15.9% | 752 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 7.2% | 1679 г |
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.83 мкг | 55 мкг | 19.7% | 23.5% | 508 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27529 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 19.2% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 5.6% | 2122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Антилопа 3 составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».