| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 97 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Творог Обезжиренный [Молочное Царство] | 57 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 21.9% | 353 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 7% | 1111 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 119.47 мг | 500 мг | 23.9% | 18.5% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 17.7% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 14.9% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.053 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.4% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.347 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11.4% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8289 мг | 20 мг | 24.1% | 18.7% | 414 г |
| Ниацин | 5.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.22 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5163 г |
| Магний, Mg | 45.58 мг | 400 мг | 11.4% | 8.8% | 878 г |
| Натрий, Na | 97.51 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Сера, S | 182.73 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.2% | 547 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 13.3% | 583 г |
| Хлор, Cl | 108.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 5.8% | 1338 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 52.6% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10929 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 7.649 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.4% | 915 г |
| Селен, Se | 19.573 мкг | 55 мкг | 35.6% | 27.6% | 281 г |
| Фтор, F | 60.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6583 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 20.8% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.001 мг | 12 мг | 8.3% | 6.4% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.998 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.786 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лизин | 1.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».