| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.5% | 1382 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.3% | 889 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 23.4% | 503 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 11.5% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 101.15 мг | 500 мг | 20.2% | 23.7% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 12.7% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.9 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.1% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 6.1% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.3% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 8.9% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.227 мкг | 50 мкг | 16.5% | 19.4% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 29.5% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6525 мг | 20 мг | 8.3% | 9.7% | 1210 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.93 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.5% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2410 г |
| Кремний, Si | 1.7 мг | 30 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 5115 г |
| Натрий, Na | 60.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Сера, S | 78.41 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.2% | 1275 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 13.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 91.01 мг | 2300 мг | 4% | 4.7% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 8.7% | 1360 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.8% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 7.072 мкг | 10 мкг | 70.7% | 83% | 141 г |
| Литий, Li | 6.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3339 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 6.067 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.2% | 1154 г |
| Никель, Ni | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.471 мкг | 55 мкг | 22.7% | 26.6% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8053 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.5582 мг | 12 мг | 4.7% | 5.5% | 2150 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Диет-омлет составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».