Мой здоровый рацион

Рецепт Яичница из 3 яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яичница из 3 яиц

Яйца [Моя Цена] 145 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо] 4 г
Вода 36 г
Отруби Ржаные [Ого] 9 г
Клетчатка Мелкая с Гвоздикой [Компас Здоровья] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница из 3 яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.6 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1029 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9% 679 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 12.5% 487 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.9% 6636 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2% 3072 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.89 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 112360 г
Магний, Mg 0.2 мг 400 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Натрий, Na 0.18 мг 1300 мг 722222 г
Сера, S 0.2 мг 1000 мг 500000 г
Хлор, Cl 0.28 мг 2300 мг 821429 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Молибден, Mo 0.315 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 22222 г
Фтор, F 19.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20336 г

Энергетическая ценность Яичница из 3 яиц составляет 163,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».