| Спаржа | 200 г |
| мексиканская смесь | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 31.9% | 800 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2616 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 45.4% | 560 г |
| бета Каротин | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 73.2% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 19.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 14.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 15.17 мг | 500 мг | 3% | 7.7% | 3296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 14.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 16.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.703 мкг | 400 мкг | 10.7% | 27.3% | 937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.2 мг | 90 мг | 24.7% | 63% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 20.7% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 54.8% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.411 мг | 20 мг | 7.1% | 18.1% | 1417 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.76 мг | 2500 мг | 8.3% | 21.2% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.9% | 3255 г |
| Кремний, Si | 46.89 мг | 30 мг | 156.3% | 398.7% | 64 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 13.3% | 1942 г |
| Натрий, Na | 486.24 мг | 1300 мг | 37.4% | 95.4% | 267 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7886 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 19.1% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 790.55 мг | 2300 мг | 34.4% | 87.8% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 13.5% | 1881 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 12.2% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 25.3% | 1007 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 21.4% | 1191 г |
| Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 32.7% | 781 г |
| Молибден, Mo | 1.651 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.1% | 4240 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.52 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.1% | 3618 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 7353 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 9.7% | 2633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенные составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».