| Маслята жареные с луком | 90 г |
| Вырезка тушеная с овощами с устричным соусом и острой аджикой | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 60 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
Яичница с говядиной,овощами и грибами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.8% | 717 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12% | 644 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 20% | 387 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 10.4% | 749 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 148.73 мг | 500 мг | 29.7% | 23% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 11.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.211 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.103 мкг | 3 мкг | 36.8% | 28.5% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 9% | 858 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.7% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 5.1% | 1518 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.605 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 9.4% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7419 мг | 20 мг | 13.7% | 10.6% | 729 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.59 мг | 2500 мг | 9% | 7% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Кремний, Si | 3.406 мг | 30 мг | 11.4% | 8.8% | 881 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Натрий, Na | 61.88 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
| Сера, S | 123.3 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 14.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 82.75 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.389 мг | 18 мг | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 7.935 мкг | 10 мкг | 79.4% | 61.4% | 126 г |
| Литий, Li | 6.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1792 г |
| Медь, Cu | 612.55 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 47.4% | 163 г |
| Молибден, Mo | 6.08 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.7% | 1151 г |
| Никель, Ni | 5.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.187 мкг | 55 мкг | 24% | 18.6% | 417 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11474 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.7% | 611 г |
| Цинк, Zn | 6.2828 мг | 12 мг | 52.4% | 40.5% | 191 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.187 г | min 16.8 г | 24.9% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с говядиной,овощами и грибами составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».