| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 600 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сыр волжский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21% | 690 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.9% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.539 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 3.2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8801 мг | 20 мг | 4.4% | 6.4% | 2272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.57 мг | 2500 мг | 11% | 15.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 17.8% | 812 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 9.7% | 1486 г |
| Натрий, Na | 105.16 мг | 1300 мг | 8.1% | 11.7% | 1236 г |
| Сера, S | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4638 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 16.2% | 892 г |
| Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 12.5% | 1158 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Медь, Cu | 6.62 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 15106 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48673 г |
| Цинк, Zn | 0.3271 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с сыром и чесноком составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».