| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.5% | 650 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.2 мкг | 900 мкг | 51.9% | 38.8% | 193 г |
| бета Каротин | 2.783 мг | 5 мг | 55.7% | 41.7% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 43.97 мг | 500 мг | 8.8% | 6.6% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 14.9% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.962 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.593 мг | 15 мг | 24% | 18% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9062 мг | 20 мг | 19.5% | 14.6% | 512 г |
| Ниацин | 5.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.72 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Кремний, Si | 5.879 мг | 30 мг | 19.6% | 14.7% | 510 г |
| Магний, Mg | 57.03 мг | 400 мг | 14.3% | 10.7% | 701 г |
| Натрий, Na | 491.2 мг | 1300 мг | 37.8% | 28.3% | 265 г |
| Сера, S | 116.45 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 10% | 750 г |
| Хлор, Cl | 758.69 мг | 2300 мг | 33% | 24.7% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.181 мкг | 10 мкг | 51.8% | 38.8% | 193 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 5.5% | 1348 г |
| Медь, Cu | 89.06 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 10.442 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.2% | 670 г |
| Никель, Ni | 1.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.927 мкг | 55 мкг | 14.4% | 10.8% | 694 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5088 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 17.8% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.8611 мг | 12 мг | 7.2% | 5.4% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 70.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | min 16.8 г | 12% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.964 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».