| Кабачок | 220 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| псиллиум Hashmi Ispaghol | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 12.2% | 1670 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 12% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 55.32 мг | 500 мг | 11.1% | 22.6% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 13.2% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 10.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.29 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.7% | 3543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 6.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 24% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 8.7% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.194 мкг | 50 мкг | 8.4% | 17.1% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1935 мг | 20 мг | 6% | 12.2% | 1676 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.9% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Кремний, Si | 21.29 мг | 30 мг | 71% | 144.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 4.5% | 4592 г |
| Натрий, Na | 27.35 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.3% | 4753 г |
| Сера, S | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.9% | 2936 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 11.6% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 8.7% | 2344 г |
| Йод, I | 44.53 мкг | 150 мкг | 29.7% | 60.4% | 337 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 55.3% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 8.7% | 2312 г |
| Медь, Cu | 48.71 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 3.006 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.7% | 2329 г |
| Никель, Ni | 0.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.084 мкг | 55 мкг | 11.1% | 22.6% | 904 г |
| Фтор, F | 13.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29049 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3923 мг | 12 мг | 3.3% | 6.7% | 3059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».