| Творог 18% жирности (Запекание) | 753 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 6 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.6% | 475 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.6% | 324 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.2% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 109.95 мг | 500 мг | 22% | 8.9% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 5.3% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.933 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 12.6% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 10.143 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0841 мг | 20 мг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.87 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 129.56 мг | 1000 мг | 13% | 5.3% | 772 г |
| Кремний, Si | 0.307 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9772 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1886 г |
| Натрий, Na | 75.02 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.4% | 1733 г |
| Сера, S | 173.67 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.1% | 576 г |
| Фосфор, P | 232.1 мг | 800 мг | 29% | 11.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 169.48 мг | 2300 мг | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 5.291 мкг | 10 мкг | 52.9% | 21.5% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5277 г |
| Медь, Cu | 89.28 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 8.317 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.8% | 842 г |
| Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.938 мкг | 55 мкг | 56.3% | 22.9% | 178 г |
| Стронций, Sr | 12.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9344 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.7006 мг | 12 мг | 5.8% | 2.4% | 1713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.419 г | ~ | |||
| Лизин | 1.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.712 г | ~ | |||
| Пролин | 1.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.563 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.321 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.37 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.402 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.186 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.537 г | min 16.8 г | 33% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.394 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 14 ноября составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».