| Курица 2 кат. (Тушение) | 550 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.8% | 427 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 63.05 мг | 500 мг | 12.6% | 9.1% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 10.5% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 17.3% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.407 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 10.8% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0092 мг | 20 мг | 55% | 39.6% | 182 г |
| Ниацин | 6.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.04 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.8% | 820 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4174 г |
| Кремний, Si | 2.16 мг | 30 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
| Натрий, Na | 63.7 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Сера, S | 156.8 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.3% | 638 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 14.4% | 500 г |
| Хлор, Cl | 82.42 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 6.6% | 1088 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 12.144 мкг | 10 мкг | 121.4% | 87.4% | 82 г |
| Литий, Li | 10.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Медь, Cu | 108.26 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.8% | 1059 г |
| Никель, Ni | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.502 мкг | 55 мкг | 19.1% | 13.8% | 524 г |
| Фтор, F | 113.59 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.2% | 545 г |
| Цинк, Zn | 1.8227 мг | 12 мг | 15.2% | 10.9% | 658 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.616 г | ~ | |||
| Лизин | 1.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 1.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 1.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.257 г | min 16.8 г | 19.4% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».