Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт "15 минут". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт "15 минут"

Яйцо куриное (Запекание) 300 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 200 г
Майонез Классический [Кальве] 60 г
Яйцо куриное 100 г
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт "15 минут"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 406.3 ккал 1684 ккал 24.1% 5.9% 414 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 3.1% 809 г
Жиры 40 г 56 г 71.4% 17.6% 140 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.3% 9522 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.5% 4735 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.2 мкг 900 мкг 10.9% 2.7% 916 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 2.5% 1000 г
Витамин В4, холин 96.3 мг 500 мг 19.3% 4.8% 519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 2.6% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.429 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 16468 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 1.7% 1456 г
Витамин D, кальциферол 0.844 мкг 10 мкг 8.4% 2.1% 1185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6522 г
Витамин Н, биотин 7.997 мкг 50 мкг 16% 3.9% 625 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3592 мг 20 мг 6.8% 1.7% 1471 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.14 мг 2500 мг 2.3% 0.6% 4375 г
Кальций, Ca 22.45 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4454 г
Магний, Mg 4.9 мг 400 мг 1.2% 0.3% 8163 г
Натрий, Na 54.69 мг 1300 мг 4.2% 1% 2377 г
Сера, S 69.69 мг 1000 мг 7% 1.7% 1435 г
Фосфор, P 78.4 мг 800 мг 9.8% 2.4% 1020 г
Хлор, Cl 63.67 мг 2300 мг 2.8% 0.7% 3612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 1.4% 1765 г
Йод, I 7.27 мкг 150 мкг 4.8% 1.2% 2063 г
Кобальт, Co 4.082 мкг 10 мкг 40.8% 10% 245 г
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 0.1% 16949 г
Медь, Cu 33.88 мкг 1000 мкг 3.4% 0.8% 2952 г
Молибден, Mo 2.449 мкг 70 мкг 3.5% 0.9% 2858 г
Селен, Se 11.967 мкг 55 мкг 21.8% 5.4% 460 г
Фтор, F 22.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17817 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 0.8% 3067 г
Цинк, Zn 0.4531 мг 12 мг 3.8% 0.9% 2648 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.322 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.441 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.294 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.461 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.502 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.722 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 218.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.837 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.359 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.907 г min 16.8 г 11.4% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.669 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Десерт "15 минут" составляет 406,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».