| Яблоко | 400 г |
| Морковь | 213 г |
| Свекла | 294 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.8% | 870 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 472.5 мкг | 900 мкг | 52.5% | 122.4% | 190 г |
| бета Каротин | 2.838 мг | 5 мг | 56.8% | 132.4% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.327 мкг | 400 мкг | 9.6% | 22.4% | 1044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 18.6% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.543 мг | 20 мг | 2.7% | 6.3% | 3683 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 41.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.92 мг | 2500 мг | 11% | 25.6% | 909 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5382 г |
| Кремний, Si | 6.753 мг | 30 мг | 22.5% | 52.4% | 444 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 11.9% | 1966 г |
| Натрий, Na | 41.68 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.5% | 3119 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11325 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 8.9% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 15.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 17.9% | 1291 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 21.2% | 1098 г |
| Литий, Li | 1.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 20.3% | 1147 г |
| Медь, Cu | 91.61 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 21.4% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 7.343 мкг | 70 мкг | 10.5% | 24.5% | 953 г |
| Никель, Ni | 8.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24331 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 11.4% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 5.4% | 4388 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла, яблоко, морковь изюм составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».