| Шампиньоны (Варка без слива) | 180 г |
| Картофель отварной без соли | 320 г |
| Лук репчатый | 175 г |
| Морковь | 117 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.7% | 623 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 18.6% | 524 г |
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 19.6% | 498 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 45.42 мг | 500 мг | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 21.2% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 22.9% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 2.179 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.3% | 2295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6367 мг | 20 мг | 23.2% | 22.6% | 431 г |
| Ниацин | 5.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.59 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8217 г |
| Кремний, Si | 2.946 мг | 30 мг | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 12.5% | 780 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4060 г |
| Сера, S | 120.15 мг | 1000 мг | 12% | 11.7% | 832 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 13.9% | 701 г |
| Хлор, Cl | 47.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1963 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 6.841 мкг | 10 мкг | 68.4% | 66.5% | 146 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Медь, Cu | 155.56 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 15.2% | 643 г |
| Молибден, Mo | 7.01 мкг | 70 мкг | 10% | 9.7% | 999 г |
| Никель, Ni | 0.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.068 мкг | 55 мкг | 25.6% | 24.9% | 391 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5722 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 25.5% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.8402 мг | 12 мг | 7% | 6.8% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 1.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с картофелем, грибами и курицей составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».