| Капуста белокочанная | 246 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 212 г |
| Морковь | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 254 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 350 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 83 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6% | 950 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| бета Криптоксантин | 33.192 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 649.805 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 32.35 мг | 500 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.59 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 8.2% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.74 мг | 15 мг | 18.3% | 10.4% | 547 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 11.9% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2039 мг | 20 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Ниацин | 2.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2873 г |
| Кремний, Si | 12.78 мг | 30 мг | 42.6% | 24.3% | 235 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 4.7% | 1225 г |
| Натрий, Na | 272.23 мг | 1300 мг | 20.9% | 11.9% | 478 г |
| Сера, S | 69.74 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1434 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 5.1% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 277.87 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.9% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 15.1% | 379 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 8.7% | 656 г |
| Медь, Cu | 81.92 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 7.497 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.1% | 934 г |
| Никель, Ni | 3.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.821 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22844 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.498 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с куриной грудкой домашняя составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».