| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 400 г |
| Подсолнечное масло | 180 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.9% | 2303 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 24.41 мг | 500 мг | 4.9% | 2.2% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 11.8% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.653 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.023 мг | 15 мг | 33.5% | 15% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 1.618 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2254 мг | 20 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.15 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3007 г |
| Кальций, Ca | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2393 г |
| Кремний, Si | 0.694 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4323 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2757 г |
| Натрий, Na | 15.72 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8270 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3744 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 37.75 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3327 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.5% | 1272 г |
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 5.584 мкг | 70 мкг | 8% | 3.6% | 1254 г |
| Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.965 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.6% | 2799 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11534 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3491 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.809 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.9% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои блины составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».