| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.3% | 909 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.305 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 57.92 мг | 500 мг | 11.6% | 6.6% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 6.9% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.385 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 4.825 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.6% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.362 мг | 20 мг | 6.8% | 3.9% | 1468 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 74.74 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Натрий, Na | 48.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2658 г |
| Сера, S | 63.8 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 82.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1544 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11.3% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 4.2% | 1350 г |
| Медь, Cu | 89.44 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.66 мкг | 55 мкг | 19.4% | 11.1% | 516 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20866 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.9132 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сискал составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».