| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 321 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 194 г |
| Тыква (Тушение) | 361 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 191 г |
| Картофель (Тушение) | 455 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.2% | 1041 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.5% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 12% | 973 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 12.7% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 14.1% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 18.6% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 4.8% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8151 мг | 20 мг | 14.1% | 16.5% | 710 г |
| Ниацин | 3.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.29 мг | 2500 мг | 15.6% | 18.2% | 641 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5216 г |
| Кремний, Si | 26.772 мг | 30 мг | 89.2% | 104.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 38.4 мг | 400 мг | 9.6% | 11.2% | 1042 г |
| Натрий, Na | 18.45 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7046 г |
| Сера, S | 84.46 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.8% | 1184 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 11.7% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 56.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 6.5% | 1796 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.734 мкг | 10 мкг | 57.3% | 66.9% | 174 г |
| Литий, Li | 30.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1571 г |
| Медь, Cu | 146.78 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 17.2% | 681 г |
| Молибден, Mo | 7.715 мкг | 70 мкг | 11% | 12.9% | 907 г |
| Никель, Ni | 5.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 280.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.597 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.8% | 1196 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5461 г |
| Хром, Cr | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 26.2% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из курицы и тыквы составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».