| Горчичное масло | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 242 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 309 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.1% | 927 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.8% | 583 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.1% | 675 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 13.1% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 135.79 мг | 500 мг | 27.2% | 20.4% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 13.4% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 12.248 мкг | 50 мкг | 24.5% | 18.4% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3285 мг | 20 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.57 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 101.39 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.6% | 986 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2795 г |
| Натрий, Na | 262.81 мг | 1300 мг | 20.2% | 15.2% | 495 г |
| Сера, S | 108.16 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.1% | 925 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 14.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 400.22 мг | 2300 мг | 17.4% | 13.1% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.9% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 5.673 мкг | 10 мкг | 56.7% | 42.5% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10256 г |
| Медь, Cu | 51.18 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.8% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 6.577 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.745 мкг | 55 мкг | 28.6% | 21.5% | 349 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9935 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.8264 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.573 г | min 16.8 г | 27.2% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.404 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Кашаяйко составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».