| Творог жирный 18,0% жирности | 235 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12% | 406 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 67.78 мг | 500 мг | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.13 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4% | 1207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 13.2% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 6.324 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4305 мг | 20 мг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.59 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 134.97 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1892 г |
| Натрий, Na | 82.97 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Сера, S | 132.6 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 11.8% | 414 г |
| Хлор, Cl | 137.84 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2076 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3992 г |
| Медь, Cu | 73.43 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Селен, Se | 25.496 мкг | 55 мкг | 46.4% | 22.6% | 216 г |
| Фтор, F | 32.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12300 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5194 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченый творог составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».