| Творог 2% жирности (Запекание) | 400 г |
| Тыква (Запекание) | 140 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.6% | 510 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 68.73 мг | 500 мг | 13.7% | 8.8% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.603 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 19.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 8.106 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.4% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1262 мг | 20 мг | 15.6% | 10% | 640 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.92 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 98.91 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Кремний, Si | 5.798 мг | 30 мг | 19.3% | 12.4% | 517 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1897 г |
| Натрий, Na | 47.04 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2764 г |
| Сера, S | 156.15 мг | 1000 мг | 15.6% | 10% | 640 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 12.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 107.3 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2507 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 28% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Медь, Cu | 88.57 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.7% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 7.723 мкг | 70 мкг | 11% | 7.1% | 906 г |
| Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.333 мкг | 55 мкг | 40.6% | 26.1% | 246 г |
| Стронций, Sr | 12.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8578 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».