| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 18.7% | 350 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 75.15 мг | 500 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 18.8% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 23.4% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.333 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.175 мг | 20 мг | 35.9% | 23.5% | 279 г |
| Ниацин | 9.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.33 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6523 г |
| Магний, Mg | 93.17 мг | 400 мг | 23.3% | 15.2% | 429 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2438 г |
| Сера, S | 202.17 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 16.2% | 406 г |
| Хлор, Cl | 76.33 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 54.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.6533 мг | 2 мг | 32.7% | 21.4% | 306 г |
| Медь, Cu | 141.67 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.3% | 706 г |
| Молибден, Mo | 9.167 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Селен, Se | 23.817 мкг | 55 мкг | 43.3% | 28.3% | 231 г |
| Фтор, F | 115.83 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3453 г |
| Хром, Cr | 20.83 мкг | 50 мкг | 41.7% | 27.3% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.653 г | ~ | |||
| Валин | 1.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.768 г | ~ | |||
| Лизин | 2.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.997 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.983 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шарики с геркулесом составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».