| Лаваш армянский (надымский хлеб) | 240 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 11 г |
| Приправа для Курицы [Добрый Гном] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Углеводы | 64.1 г | 219 г | 29.3% | 9.1% | 342 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 4.9% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 67.39 мг | 500 мг | 13.5% | 4.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.133 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.6% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.634 мг | 15 мг | 10.9% | 3.4% | 918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.188 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1595 мг | 20 мг | 20.8% | 6.4% | 481 г |
| Ниацин | 2.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.4% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 90.87 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.8% | 1100 г |
| Кремний, Si | 2.708 мг | 30 мг | 9% | 2.8% | 1108 г |
| Магний, Mg | 51.05 мг | 400 мг | 12.8% | 4% | 784 г |
| Натрий, Na | 669.49 мг | 1300 мг | 51.5% | 15.9% | 194 г |
| Сера, S | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.7% | 1165 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Хлор, Cl | 1181.59 мг | 2300 мг | 51.4% | 15.9% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 4.9% | 623 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 7.2% | 428 г |
| Марганец, Mn | 1.021 мг | 2 мг | 51.1% | 15.8% | 196 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 5.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 15.754 мкг | 70 мкг | 22.5% | 7% | 444 г |
| Селен, Se | 8.992 мкг | 55 мкг | 16.3% | 5% | 612 г |
| Фтор, F | 17.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22409 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.1585 мг | 12 мг | 9.7% | 3% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 67.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».