| Яйцо куриное вареное вкрутую | 143 г |
| МАЙОНЕЗ ПРОВАНСАЛЬ ДЕЛИКАТЕСНЫЙ | 79 г |
| Сыр плавленый (Крымский молочник) | 91 г |
| Чеснок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.3% | 361 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 113.45 мг | 500 мг | 22.7% | 11.7% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 6.2% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.215 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.4% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0952 мг | 20 мг | 5.5% | 2.8% | 1826 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.69 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.4% | 3640 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Натрий, Na | 181.26 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Сера, S | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Хлор, Cl | 256.8 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1542 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 24.4% | 211 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Медь, Cu | 41.03 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.1% | 2437 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.574 мкг | 55 мкг | 26.5% | 13.7% | 377 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16045 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.9% |
Энергетическая ценность НАМАЗКА НА ХЛЕБ (яйцо, плав сыр, чеснок, майо, соль) составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».