| Картофель | 562 г |
| Грудка варёная без кожи | 206 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 200 г |
| Смесь овощей лечо | 125 г |
| Сыр витязь | 55 г |
| Вода | 1074 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.9% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 16981 г |
| альфа Каротин | 1.71 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 4.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 21.3% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4965 мг | 20 мг | 2.5% | 5.5% | 4028 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.2% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10764 г |
| Кремний, Si | 12.646 мг | 30 мг | 42.2% | 93.6% | 237 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 4.4% | 4938 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33679 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8795 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 5.5% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 15.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 3.5% | 6360 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 28.2% | 791 г |
| Литий, Li | 19.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.2% | 2740 г |
| Медь, Cu | 39.57 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.9% | 2527 г |
| Молибден, Mo | 2.797 мкг | 70 мкг | 4% | 8.9% | 2503 г |
| Никель, Ni | 1.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7153 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1181 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 10161 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп брокколи 13.11.22 составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».