| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, стандартная упаковка | 120 г |
| Майонез Хозяйка | 25 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
1. Куриную грудку отварить, остудить и нарезать небольшими кусочками. 2. Сыр нетереть на крупной терке 3. Ананасы порезать кусочками 4. Выложить куриное филе, сыр, кукурузу и ананасы в салатник, добавить измельченный чеснок и заправить йогуртом и майонезом. Посолить по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 17.2% | 452 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 51.39 мг | 500 мг | 10.3% | 8% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 10.7% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 14.6% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.174 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 13.3% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 6.612 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.3% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.986 мг | 20 мг | 39.9% | 31.1% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.2 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 94.68 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Магний, Mg | 53.72 мг | 400 мг | 13.4% | 10.4% | 745 г |
| Натрий, Na | 150.5 мг | 1300 мг | 11.6% | 9% | 864 г |
| Сера, S | 144.71 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.3% | 691 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 13.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 51.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 8.083 мкг | 10 мкг | 80.8% | 62.9% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.2651 мг | 2 мг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
| Медь, Cu | 88.13 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12141 г |
| Фтор, F | 85.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4654 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.3% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.8212 мг | 12 мг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы с ананасом составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».