| Льняная мукп | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 25 г |
| Помидор (томат) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10% | 490 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.469 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| бета Криптоксантин | 0.498 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 113.85 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 79.85 мг | 500 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.305 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2280 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.086 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2719 мг | 20 мг | 21.4% | 10.5% | 468 г |
| Ниацин | 3.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.79 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 115.51 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.7% | 866 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4754 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Натрий, Na | 218.99 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Сера, S | 117.25 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Хлор, Cl | 193.21 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1674 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 7.323 мкг | 10 мкг | 73.2% | 36% | 137 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3534 г |
| Медь, Cu | 158.68 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.221 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1658 г |
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.78 мкг | 55 мкг | 32.3% | 15.9% | 309 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9533 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.9874 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.947 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.335 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.663 г | min 16.8 г | 27.8% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из льняного теста составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».