| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 625 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 125 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23.1% | 422 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3734 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 81.06 мг | 500 мг | 16.2% | 15.8% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 27.2% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 25.2% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.85 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3212 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.053 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.9% | 1234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1578 мг | 20 мг | 30.8% | 30.1% | 325 г |
| Ниацин | 7.661 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.88 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.1% | 749 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3494 г |
| Кремний, Si | 0.871 мг | 30 мг | 2.9% | 2.8% | 3444 г |
| Магний, Mg | 67.83 мг | 400 мг | 17% | 16.6% | 590 г |
| Натрий, Na | 333.39 мг | 1300 мг | 25.6% | 25% | 390 г |
| Сера, S | 179.43 мг | 1000 мг | 17.9% | 17.5% | 557 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 20.2% | 484 г |
| Хлор, Cl | 76.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 7.3% | 1336 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 9.294 мкг | 10 мкг | 92.9% | 90.7% | 108 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 6.5% | 1487 г |
| Медь, Cu | 141.02 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 13.8% | 709 г |
| Молибден, Mo | 8.494 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.351 мкг | 55 мкг | 31.5% | 30.8% | 317 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4213 г |
| Хром, Cr | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 36.1% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.1831 мг | 12 мг | 9.9% | 9.7% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.955 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.506 г | ~ | |||
| Лизин | 1.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.849 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курячі мафіни составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».