| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Колбаса вареная, молочная | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 2.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.3% | 560 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 121.22 мг | 500 мг | 24.2% | 14% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 8.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.893 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 10.514 мкг | 50 мкг | 21% | 12.2% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4591 мг | 20 мг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.18 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.6% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 188.64 мг | 1000 мг | 18.9% | 11% | 530 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2279 г |
| Натрий, Na | 301.14 мг | 1300 мг | 23.2% | 13.4% | 432 г |
| Сера, S | 136.82 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 15% | 386 г |
| Хлор, Cl | 273.05 мг | 2300 мг | 11.9% | 6.9% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 4.6% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 4.832 мкг | 10 мкг | 48.3% | 28% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Медь, Cu | 48.36 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 4.318 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.6% | 1621 г |
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.25 мкг | 55 мкг | 29.5% | 17.1% | 338 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12755 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.1091 мг | 12 мг | 9.2% | 5.3% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.94 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.096 г | min 16.8 г | 30.3% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет колбаса сыр составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».