| Авокадо | 160 г |
| рррсельдь моего посола ЭГЕРЗУНД ММТ | 90 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.6% | 476 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3027 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| альфа Каротин | 14.884 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 17.364 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 7.8% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.814 мкг | 400 мкг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.769 мкг | 3 мкг | 159% | 87.6% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 4.1% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.1% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.666 мг | 15 мг | 11.1% | 6.1% | 900 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2869 мг | 20 мг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.91 мг | 2500 мг | 16.9% | 9.3% | 591 г |
| Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3039 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 37975 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Натрий, Na | 74.64 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1742 г |
| Сера, S | 77.03 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1298 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 8.1% | 680 г |
| Хлор, Cl | 58.49 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2335 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 14.233 мкг | 10 мкг | 142.3% | 78.4% | 70 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1595 г |
| Медь, Cu | 153.95 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.5% | 650 г |
| Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3207 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.421 мкг | 55 мкг | 24.4% | 13.4% | 410 г |
| Фтор, F | 137.15 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2917 г |
| Хром, Cr | 20.43 мкг | 50 мкг | 40.9% | 22.5% | 245 г |
| Цинк, Zn | 0.774 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 49% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.93 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.101 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.24 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.38 г | min 16.8 г | 43.9% | 24.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рррсельдевая намазка с авокадо болгария22 составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».