| Вода | 1000 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
| Свекла (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 35 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Бобы (фасоль фава) | 70 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.1% | 1111 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 17.2% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 18.5% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 6.2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.664 мкг | 400 мкг | 5.2% | 13.9% | 1936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 11.5% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5453 мг | 20 мг | 2.7% | 7.2% | 3668 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 20.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6262 г |
| Кремний, Si | 7.88 мг | 30 мг | 26.3% | 70.5% | 381 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 11.3% | 2356 г |
| Натрий, Na | 124.78 мг | 1300 мг | 9.6% | 25.7% | 1042 г |
| Сера, S | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.6% | 4857 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 13.1% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 15.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 15172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 9.1% | 2927 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 30.8% | 871 г |
| Литий, Li | 9.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 17.2% | 1570 г |
| Медь, Cu | 78.1 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 20.9% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 10.7% | 2511 г |
| Никель, Ni | 1.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.959 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.6% | 5735 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 6036 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4598 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной 07.04.2024 (423гр) составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».