Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с фасолью и тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фасолью и тушенкой

Фасоль, зерно 205 г
Картофель 573 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 85 г
Чеснок 6 г
Говядина тушеная, консервы 335 г
Вода 1990 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.1% 1767 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.1% 2333 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5% 2844 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.7% 1333 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 9.7% 1471 г
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 10.5% 1359 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 6.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4% 3529 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 3% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 4.8% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 11.8% 1205 г
Витамин В9, фолаты 9.284 мкг 400 мкг 2.3% 3.3% 4308 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 8.2% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 46296 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.0324 мг 20 мг 10.2% 14.5% 984 г
Ниацин 0.991 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.73 мг 2500 мг 10.3% 14.6% 974 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 3% 4719 г
Кремний, Si 18.899 мг 30 мг 63% 89.5% 159 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 6.4% 2246 г
Натрий, Na 61.94 мг 1300 мг 4.8% 6.8% 2099 г
Сера, S 43.73 мг 1000 мг 4.4% 6.3% 2287 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 13.5% 1051 г
Хлор, Cl 20.91 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.8 мкг ~
Бор, B 75.5 мкг ~
Ванадий, V 50.05 мкг ~
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 8% 1786 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 2.1% 6550 г
Кобальт, Co 2.776 мкг 10 мкг 27.8% 39.5% 360 г
Литий, Li 17.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.1573 мг 2 мг 7.9% 11.2% 1271 г
Медь, Cu 81.24 мкг 1000 мкг 8.1% 11.5% 1231 г
Молибден, Mo 6.658 мкг 70 мкг 9.5% 13.5% 1051 г
Никель, Ni 14.835 мкг ~
Рубидий, Rb 127.9 мкг ~
Селен, Se 2.041 мкг 55 мкг 3.7% 5.3% 2695 г
Стронций, Sr 3.44 мкг ~
Титан, Ti 11.63 мкг ~
Фтор, F 87.89 мкг 4000 мкг 2.2% 3.1% 4551 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 9.1% 1567 г
Цинк, Zn 0.3688 мг 12 мг 3.1% 4.4% 3254 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.293 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и тушенкой составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».