| Яйцо куриное | 190 г |
| Грудинка в/к | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.6% | 835 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 16.5% | 233 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.1% | 930 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 86.71 мг | 500 мг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.782 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.244 мг | 15 мг | 28.3% | 10.9% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 7.142 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3631 мг | 20 мг | 6.8% | 2.6% | 1467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.6 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3519 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5202 г |
| Натрий, Na | 48.13 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2701 г |
| Сера, S | 73.25 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.8% | 1365 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 58.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1594 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 4.364 мкг | 10 мкг | 43.6% | 16.7% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2097 г |
| Молибден, Mo | 2.073 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3377 г |
| Селен, Se | 10.951 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.6% | 502 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16234 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5545 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с грудинкой составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».