| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 55 г |
| Сыр Рамзес [Ашан] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.4% | 335 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 175.55 мг | 500 мг | 35.1% | 17% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 9.6% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.95 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.9% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 14.743 мкг | 50 мкг | 29.5% | 14.3% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4387 мг | 20 мг | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.04 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 65.42 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3717 г |
| Натрий, Na | 104.45 мг | 1300 мг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Сера, S | 125.22 мг | 1000 мг | 12.5% | 6% | 799 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 9.2% | 525 г |
| Хлор, Cl | 132.08 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 4.8% | 1001 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.5% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 7.021 мкг | 10 мкг | 70.2% | 34% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Медь, Cu | 64.63 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.1% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 5.777 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.091 мкг | 55 мкг | 36.5% | 17.7% | 274 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9179 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.8572 мг | 12 мг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.179 г | min 16.8 г | 30.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».