| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 44 г |
| Вода | 72 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 88 г |
| Мед пчелиный | 26 г |
| Рисовая мука Кудесница | 70 г |
| Мука кукурузная | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.4% | 1118 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 7.9% | 339 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 6% | 443 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.7% | 465 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7811 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4.2% | 643 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 2% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.765 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 6938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.242 мг | 15 мг | 8.3% | 2.2% | 1208 г |
| Витамин Н, биотин | 7.233 мкг | 50 мкг | 14.5% | 3.9% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9188 мг | 20 мг | 9.6% | 2.6% | 1042 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.19 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.8% | 939 г |
| Кальций, Ca | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2498 г |
| Кремний, Si | 2.153 мг | 30 мг | 7.2% | 1.9% | 1393 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 3.7% | 724 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10656 г |
| Сера, S | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2764 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 4.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 27.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 2.5% | 1092 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 6.7% | 397 г |
| Литий, Li | 0.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3863 мг | 2 мг | 69.3% | 18.5% | 144 г |
| Медь, Cu | 198.35 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 5.3% | 504 г |
| Молибден, Mo | 1.262 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5547 г |
| Никель, Ni | 9.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.195 мкг | 55 мкг | 16.7% | 4.5% | 598 г |
| Фтор, F | 42.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9421 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.6% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 1.1969 мг | 12 мг | 10% | 2.7% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.518 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.237 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.536 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.739 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.336 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.04 г | min 16.8 г | 30% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 375 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».