| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 20.9% | 345 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.3 мг | 1.5 мг | 153.3% | 111.1% | 65 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 18.6% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.8% | 930 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 72.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2% |
Энергетическая ценность Кета филе без кожи составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».