| Семена льна | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.7 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.1% | 427 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 6.8% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 7.9% | 328 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15895 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 5.2% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 1.1% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3513 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.864 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.961 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5203 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4667 мг | 20 мг | 7.3% | 1.9% | 1364 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.86 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.9% | 674 г |
| Кальций, Ca | 62.43 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1602 г |
| Кремний, Si | 5.286 мг | 30 мг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Магний, Mg | 148.29 мг | 400 мг | 37.1% | 9.7% | 270 г |
| Натрий, Na | 27.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4691 г |
| Сера, S | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1925 г |
| Фосфор, P | 296.6 мг | 800 мг | 37.1% | 9.7% | 270 г |
| Хлор, Cl | 23.57 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.964 мг | 18 мг | 16.5% | 4.3% | 607 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 6.5% | 400 г |
| Литий, Li | 1.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0634 мг | 2 мг | 53.2% | 13.9% | 188 г |
| Медь, Cu | 445.86 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 11.6% | 224 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.057 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.4% | 1088 г |
| Стронций, Sr | 105.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.41 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3868 г |
| Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.5% | 751 г |
| Цинк, Zn | 1.8186 мг | 12 мг | 15.2% | 4% | 660 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | min 16.8 г | 20.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.4% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.802 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.952 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.276 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кашка для суставов составляет 383,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».