| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 140 г |
| Чеснок | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 23.8% | 524 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.7% | 2158 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.6% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 17.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 6.5% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 7% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.902 мкг | 400 мкг | 6% | 7.5% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 38.6% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 8.7% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.996 мкг | 50 мкг | 6% | 7.5% | 1669 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.3 мкг | 120 мкг | 53.6% | 66.7% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8005 мг | 20 мг | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 8% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 120.59 мг | 1000 мг | 12.1% | 15% | 829 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 2.6% | 4702 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 6% | 2065 г |
| Натрий, Na | 38.69 мг | 1300 мг | 3% | 3.7% | 3360 г |
| Сера, S | 144.63 мг | 1000 мг | 14.5% | 18% | 691 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 23.9% | 520 г |
| Хлор, Cl | 51.96 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 13.9% | 891 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6623 г |
| Медь, Cu | 41.25 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.1% | 2424 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.6% | 1873 г |
| Никель, Ni | 0.725 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.373 мкг | 55 мкг | 31.6% | 39.3% | 317 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18408 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 5.1% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-йогуртовый с петрушкой составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».