| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Farfalle [Barilla] | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 37.6 г | 76 г | 49.5% | 16.9% | 202 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2% | 1697 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 4.4% | 777 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.2% | 1069 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 115.77 мг | 500 мг | 23.2% | 7.9% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.03 мг | 5 мг | 40.6% | 13.9% | 246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.108 мг | 2 мг | 55.4% | 18.9% | 181 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 6.3% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.02 мг | 20 мг | 55.1% | 18.8% | 181 г |
| Ниацин | 15.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.33 мг | 2500 мг | 23.4% | 8% | 428 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4411 г |
| Кремний, Si | 8.167 мг | 30 мг | 27.2% | 9.3% | 367 г |
| Магний, Mg | 121.67 мг | 400 мг | 30.4% | 10.4% | 329 г |
| Натрий, Na | 211.67 мг | 1300 мг | 16.3% | 5.6% | 614 г |
| Сера, S | 317.57 мг | 1000 мг | 31.8% | 10.9% | 315 г |
| Фосфор, P | 272 мг | 800 мг | 34% | 11.6% | 294 г |
| Хлор, Cl | 147.57 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.2% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 4.6% | 740 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 16.633 мкг | 10 мкг | 166.3% | 56.8% | 60 г |
| Литий, Li | 19.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Медь, Cu | 223.33 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 7.6% | 448 г |
| Молибден, Mo | 23.567 мкг | 70 мкг | 33.7% | 11.5% | 297 г |
| Никель, Ni | 8.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.3 мкг | 55 мкг | 56.9% | 19.4% | 176 г |
| Фтор, F | 188.17 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2126 г |
| Хром, Cr | 37.1 мкг | 50 мкг | 74.2% | 25.3% | 135 г |
| Цинк, Zn | 2.0833 мг | 12 мг | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.54 г | ~ | |||
| Валин | 1.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.717 г | ~ | |||
| Лизин | 3.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.18 г | ~ | |||
| Треонин | 1.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.89 г | ~ | |||
| Пролин | 1.397 г | ~ | |||
| Серин | 1.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарфале с курицей составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».